Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Физкультура   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе

Упражнение 3

  • Раздвиньте бедра и поднимите ягодицы от пола, опираясь на ступни. (В случае необходимости попросите кого-нибудь зафиксировать ваши ноги.)
  • Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для мышц живота

Гимнастика для мышц живота

3. Гимнастика при нарушении равновесия и координации

Основная цель

Эти упражнения разработаны для пациентов, которые имеют нарушение координации или трудности с удержанием равновесия. Упражнения разделены на две группы: первая -цля тех, кто может посещать занятия лечебной физкультурой з специальных реабилитационных центрах или поликлини-<ах, и вторая - для пациентов, ограниченных в своих перемещениях.
Если затруднения с координацией являются следстви-эм влияния болезни на мозговое кровообращение, упражнения на равновесие могут оказать только ограниченную помощь. В случае сомнений проконсультируйтесь с вашим невропатологом.

Гимнастика для улучшения координациии равновесия в амбулаторных условиях

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

Исходное положение стоя на коленях с упором на вытянутые руки.

Упражнение 1

  • Поднимите правую руку и вытяните ее вперед, расположив центр тяжести тела так, чтобы удержать равновесие и принять правильную позу.
  • Сосчитайте до пяти, после чего вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • То же самое повторите, поднимая левую руку.

Упражнение 2

  • Поднимите правую ногу, отведите ее назад и зафиксируйте эту позу перемещением центра тяжести тела.
  • Сосчитайте до пяти, после чего вернитесь в исходное положение.
  • То же самое повторите, поднимая левую ногу.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

Если вы выполняете эти упражнения, не испытывая труд-юсти, усложните их следующим образом.

Упражнение 3

  • Поднимите и вытяните вперед правую руку, левую ногу поднимите и отведите в обратном направлении, выполняя это одновременно.
  • Сосчитайте до пяти, после чего вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • То же самое повторите левой рукой и правой ногой.

Упражнение 4

Исходное положение стоя на колене, руки вдол ьтуловища.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • Встаньте на левое колено. Правую ногу согните в колене и поставьте ее рядом с левой ногой так, чтобы колено правой ноги и пятка левой расположились близко друг к другу.
  • Попытайтесь встать из этого положения. Используйте руки для балансирования.
  • Повторите то же самое, поменяв положение ног.

Упражнение 5

Исходное положение стоя.
Упражнение выполняется с помощью партнера. Если вам некому помочь, можно использовать стул, стоящий спинкой к вам.

  • Встаньте лицом к партнеру, согните руки в локтях, положите свои ладони на ладони партнера.
  • Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, и попытайтесь удержать равновесие, стоя на левой ноге. В этом положении допускаются мелкие движения.
  • Сосчитайте до десяти, после чего вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • Повторите то же самое, поменяв положение ног.

Упражнение 6

Если вам не удается удерживать равновесие, стоя на одной ноге, можно попытаться выполнить его по-другому.

  • В том же исходном положении поднимитесь на пальцах одной ноги, удерживая баланс, стоя на другой.
  • Сосчитайте до десяти, после чего вернитесь в исходное положение.
  • Если вам это удалось, поднимитесь на пальцах обеих ног, стараясь удержать равновесие.

Гимнастика для улучшения координациии равновесия в домашних условиях

Исходное положение сидя на стуле без поддержки.

Упражнение 1

  • Попытайтесь удержать равновесие, скрестив руки на животе.
  • Поднимите сначала одну ногу. Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условияхГимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условияхГимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • Повторите то же самое другой ногой.

Упражнение 2

  • Руки согните в локтях под прямым углом так, чтобы ладонь правой руки была повернута вверх, а левой руки – вниз. Одновременно поменяйте положение ладоней: правая – вниз, левая — вверх.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

  • Быстро повторите эти перемены положения рук.

Упражнение 3

  • Расположите обе руки в центре вашей грудной клетки. Вытяните одну руку вперед, одновременно отводя другую руку назад.
  • Вернитесь в исходное положение, повторите то же самое, меняя положение рук не менее 5 раз.

Гимнастика для улучшения координации и равновесия в амбулаторных условиях

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.