Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Физкультура   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника выдерживает нагрузку 420 кг/см2. А это значит, что каждый здоровый человек без вреда для своего здоровья мог бы приподнять и переставить легковой автомобиль! Но вопрос в том, как он это сделает. Если согнет ноги в коленных суставах и не сгибая поясницу их разогнет, переставляя машину, ничего плохого не произойдет. Если же приподнимет машину за счет сгибания и разгибания в пояснице – в межпозвонковом диске произойдет поломка.

При сгибании нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника возрастает в 20 раз.

Правильное положение позвоночника при чистке зубов

Рис.8 Правильное положение позвоночника при чистке зубов

Неправильное положение позвоночника при чистке зубов

Рис.9 Неправильное положение позвоночника при чистке зубов

Правильное положение тела при откручивании гаек колеса

Рис.10 Правильное положение тела при откручивании гаек колеса

Неправильное положение тела при откручивании гаек колеса

Рис. 11. Неправильное положение тела при откручивании гаек колеса

Неправильное поднимание предметов с пола

Рис. 12. Неправильное поднимание предметов с пола

Неправильное поднимание предметов с пола

Рис. 13. Неправильное поднимание предметов с пола

Особенно опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола

Рис. 14. Особенно опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола

Правильное поднимание предметов с пола

Рис. 15. Правильное поднимание предметов с пола

Следует выполнять следующие рекомендации:

• поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину (рис. 16, 17, 18);

• груз безопаснее держать как можно ближе к себе– при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая незначительная;

• тяжелую ношу рекомендуется не носить в одной руке, особенно на большие расстояния, чтобы не перегружать позвоночник, – надо разделить груз и нести его в обеих руках (рис. 19, 20);

• недопустимо при переноске тяжестей резко сгибаться вперед или разгибаться назад;

• поднимая тяжести, избегайте поворотов туловища (рис. 16), поскольку такое сочетание движений – одна из распространенных причин «прострелов»;

• при отсутствии изгиба назад в грудном отделе позвоночника (кифоза) носить рюкзак на спине не рекомендуется;

• поднимать и переносить грузы одному или вдвоем целесообразно с использованием подручных средств– носилки, тачка или тележка помогают избежать вредных перегрузок позвоночника.

Неправильное поднимание тяжестей

Неправильное поднимание тяжестей

Рис. 16, 17. Неправильное поднимание тяжестей

Правильное поднимание тяжестей

Рис. 18. Правильное поднимание тяжестей

Правильное ношение тяжестей

Рис. 19. Правильное ношение тяжестей

Неправильное ношение тяжестей ношение тяжестей

Рис. 20. Неправильное ношение тяжестей ношение тяжестей

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.