Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Физкультура   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц

Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных суставах, и боли в начальных стадиях заболевания полностью исчезают. Только упражнения необходимо выполнять так, как описано ниже.

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах проводят на специальном тренажере. Предварительно согнув ноги до определенного положения, показанного на рисунке, на фазе вдоха медленно выпрямить их в коленных суставах, удерживая положение пружины тренажера в течение 9-11 секунд. Затем 6-8 секунд выдох. На следующем медленном вдохе в течение 9-11 секунд пытаться выпрямленные ноги поднять максимально вверх. Упражнение повторить 6-15 раз (рис. 133).

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча – правильное положение

Рис. 128. Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча – правильное положение

Неправильное положение при занятиях на тренажере

Рис. 129. Неправильное положение при занятиях на тренажере

Неправильное положение при занятиях на тренажере

Рис. 130. Неправильное положение при занятиях на тренажере

Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча (правильное положение)

Рис. 131. Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча (правильное положение)

Неправильное положение при поднятии штанги (сгибание в поясничном отделе позвоночника)

Рис. 132. Неправильное положение при поднятии штанги (сгибание в поясничном отделе позвоночника)

Лечебная поза-движение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц

Рис. 133. Лечебная поза-движение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.