Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Инваспорт   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

Приложение 3 (а)

Примерные упражнения, выполняемые на тренажерах

1. Упражнения в положении лежа на спине.
И. п. — лежа на спине, держась руками за верхние эспандеры.
Сгибание-разгибание рук.
И. п. — то же. Отведение-приведение прямых рук.
И. п. — то же, держать за нижние экспандеры. Попеременное сгибание-разгибание рук.
И. п. — то же, взять штангу с опор. Жим штанги от груди.
И. п. — то же. Закрепить перекладину .на шнурах блочной системы с грузом. Поочередно сгибая кисти, поднять груз, накручивая шнур на перекладину. Медленно опустить.
И. п. — то же. Комплекс упражнений с использованием блочной системы (прилагается).
И. п. — лежа на спине, ноги на педалях. Сгибание-разгибание в голеностопном суставе.
И. п. — то же, ноги закрепить вместо груза на шнурах блочной системы. С помощью рук сгибание-разгибание прямых ног (пассивные движения).
И. п. — то же, взять мяч, закрепить шнур за опору. Метание мяча правой и левой рукой в щит.
И. п. — лежа на спине, руками взяться за перекладину (вис лежа). Подтягивание на перекладине с опорой на ноги.
И. п. — лежа на животе, руками взяться за эспандеры (верхние или нижние). Круговые движения руками как при плавании способом кроль на груди.
И. п. — то же, мяч в правой руке, руки вверху. Прогнуться, перебрасывая мяч из одной руки в другую.
2. Упражнения в положении сидя.
И. п. — сидя, руками взять рукоятки блочной системы с грузом. Упражнения с использованием блочной системы (прилагаются).
И. п. — то же, ноги закрепить в педали велосипеда внизу, руками взять педали нагрузочного устройства. Ручное педалирование с пассивными движениями ногами.
И. п. — то же, руками взять нижние эспандеры, предплечья положить на колени. Сгибание-разгибание рук, не отрывая локтей от колен.
И. п. — то же, правая нога установлена на диске “Грация”, руки на коленях. Повороты стопы. То же левой ногой.
И. п. — сидя, руками взять нижние эспандеры, руки перед грудью, локти прижаты к туловищу. Сгибание-разгибание рук как при езде на коляске.
И. п. — то же, взять штангу широким хватом, положить ее на плечи. Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо. Повороты туловища влево-вправо.
И. п. — то же, в руке мяч, шнур закрепить за опору. Метание мяча в щит правой и левой рукой.
3. Упражнения в положении стоя.
И. п. — стоя, ноги закрепить в коленных суставах и настилу с помощью ремней. Комплекс упражнений с использованием блочной системы (прилагается). И. п. — стоя, руками опереться о брусья. Сгибание-разгибание рук. И. п. — то же. Ходьба в брусьях с помощью пояса с резиной.

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.